Il n’est pas dramatique d’oublier de temps en temps de prendre son traitement quand on a de la tension. Toutefois, il faut tout mettre en œuvre pour que cela reste exceptionnel. Si vous oubliez de prendre vos médicaments, plutôt que de culpabiliser, réfléchissez et cherchez des solutions pour que ces oublis se reproduisent le moins possible. Si ces oublis camouflent un refus de vous traiter, parlez-en avec votre médecin.

Il n’existe pas de méthode “miracle” pour ne pas oublier de prendre son traitement. Malgré tout, certaines astuces peuvent vous aider. Votre médecin vous ayant conseillé de prendre votre traitement à heure fixe, il serait donc intéressant d’associer la prise de votre traitement à une habitude de la vie courante afin d’y parvenir.

Si vous oubliez de prendre votre traitement que ce soit un jour ou pendant plusieurs jours, vous ne devez jamais compenser en prenant les comprimés oubliés, le lendemain. Une surdose de votre traitement peut être néfaste pour vous ! Contentez-vous simplement de prendre votre médicament à la dose quotidienne que vous a indiquée votre médecin. Ce dernier, dans tous les cas, saura vous conseiller.

J’explique toujours à mes patients qu’une consultation, cela se prépare. Il faut venir avec sa dernière ordonnance, avec une liste de questions et avec les résultats de prise de sang ainsi qu’avec les résultats d’une automesure de la pression artérielle récente. Si la consultation est prise au sérieux, on ne l’oublie jamais, de la même manière qu’on n’oublie jamais un rendez-vous important, familial ou professionnel.

Non, un régime alimentaire équilibré ne pose aucun problème pour les personnes hypertendues ; mais il faut, comme tout un chacun, se méfier des régimes déséquilibrés, mal conduits, et des poudres de perlimpinpin.

Les effets du café, de la caféine / théine sur la tension ont fait l'objet de nombreuses études scientifiques. Boire plus de 5 tasses par jour entraînerait une augmentation des 2 chiffres de 1 point.

Les produits renfermant de la réglisse (zan, apéritifs sans alcool imitant le pastis, etc…) peuvent aussi contribuer à augmenter la tension artérielle.

Le régime sans sel n'est plus recommandé, mais il faut limiter sa consommation de sel à environ 6 g/jour pour avoir un bon équilibre alimentaire.

• Non, si vous respectez les recommandations de votre médecin.
• Si vous avez plus de 40 ans et que vous souhaitez reprendre une activité physique, vous devez lui en parler.

• Éviter les efforts brefs et violents
• Respirer amplement pendant l’effort
• Ne pas dépasser ses propres limites (toujours pouvoir parler pendant l’effort, ne pas ressentir de douleurs)
• Toujours penser à s’hydrater avant, pendant et après un effort physique 
• Effectuer son entraînement quelques heures après le dernier repas 
• Respecter les 3 phases : échauffement, effort, récupération

L’activité physique est bénéfique pour votre santé lorsque la dépense atteint 2 000 Kcalories par semaine. Pour atteindre l’objectif des 2 000 Kcalories " dépensées " par semaine il faut :

- soit 60 minutes d’activités d’intensité légère tous les jours avec 30 à 45 minutes d’activités d’intensité moyenne deux fois par semaine

- soit 20 à 30 minutes d’activités d’intensité élevée trois fois par semaine

Dès que vous le pouvez… Toute occasion est bonne pour bouger
Ayez toujours en tête 3 principes :

- je bouge dès que je peux, sans même me poser la question de la durée et de l’intensité de mon activité physique,

- je réserve des moments pour effectuer des activités plus intenses : peu importe le moment dans la journée, l’important est d’atteindre 30 minutes d’activité par séances de 10 minutes au minimum (s’il s’agit d’activité d’intensité modérée, c'est-à-dire à la limite de l’essoufflement),

- je réserve quelques minutes, au moins trois fois par semaine pour faire un ou deux exercices de renforcement des muscles.