De nombreuses personnes pensent qu’avoir une activité physique donne le souffle court et fait mal. Peut-être êtes-vous l’une de ces personnes qui pense qu’une activité physique est efficace quand elle vous pousse dans vos retranchements ? Il est temps de vous défaire de cette idée reçue et de changer d’opinion : l’activité physique idéale pour votre santé ne doit pas faire mal. Au contraire, elle doit être perçue comme un plaisir. L’objectif n’est pas de devenir un champion olympique, simplement de remettre votre corps en mouvement et de renforcer votre cœur.

Quel que soit votre état de santé, il est possible de trouver des activités adaptées ; À vous de trouver lesquelles...

Activité physique et douleurs :

« J’ai mal aux genoux » :
Il est possible de faire du vélo, de la natation, de la marche et divers exercices qui ne sollicitent pas de manière traumatique vos articulations douloureuses. En revanche, la course à pied n’est pas conseillée.
« J’ai mal aux hanches » :
Des activités aquatiques (natation, aquagym…) vous seront particulièrement adaptées. De même, différents types d’activités mettant en jeu essentiellement la partie haute de votre corps sont possibles !  En revanche, la course à pied n'est pas l’activité idéale. Le vélo peut être envisagé sous conditions.
« J’ai mal au dos » :
Il est recommandé de faire de la natation pour renforcer les muscles du dos et atténuer les douleurs. Par ailleurs, faire du vélo ne devrait pas vous faire mal, à condition toutefois de bien positionner votre selle et votre guidon. Là encore, la course à pied ou le jogging sur terrain dur ne sont pas conseillés.
« Je suis essoufflé(e) » :
Souvent l’essoufflement est simplement le fait d’un manque d’entraînement. Une augmentation progressive, à votre rythme, de l’intensité de vos activités physiques vous permettra de bouger de mieux en mieux. Vous constaterez très vite une amélioration de votre souffle. Bien entendu, vous devrez en parler à votre médecin pour éliminer un problème cardiaque ou pulmonaire.
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